静岡型認知症・MCI予防プログラム

2023.11.2 ふれあいサロン

本日のふれあいサロンでは、静岡市地域包括ケア・誰もが活躍推進本部認知症施策推進係様よりご指導をいただき『静岡型認知症・MCI予防プログラム』を体験しました。

3部構成の始まりは『運動』から

椅子に座って体操です！

体幹ストレッチ

脇腹がよく伸びていますか〜

またぎ運動

体がグラグラしないよう大きくまたいで〜

立ちあがり　かかと上げ

ゆっくり立ちあがりましょう〜

足ぶみ運動

体がゆれないように姿勢よく〜

ゆっくりの動作でも丁寧な動きはグッと効きます。

次は『脳トレ』です。

さあ、ここからテンポがあがります！

開いて閉じて

手も足も大きく開いて〜急にテンポが上がって大変ですが考えることが大事

グーパー体操

手を胸と前にグー、パー交互に〜混乱しますね

レッツボクシング

パンチ　ジャブ　アッパー　

まねっこできるかな

うさぎ　カニ　ネコ　ゴリラ　とり　かわいい😍

ここまで、頭を使いながら体を動かしていきましたが、瞬時に動きができなくても混乱しても、それは脳の神経が活発に動いていたこと。

最後に『レクリエーション』

8人グループにわかれました。

『みなさん、し　から始まる言葉をできるだけ長く作ってみましょう。』

さあ、発表

『しずおかけん　しずおかし　するがく　しもかわはら』『しみずのじろちょう』などなど！

『次は先生の似顔絵を順番に書いてみましょう！』

輪郭→まゆげ目→鼻→口→耳→髪→メガネ

皆さん上手！この似顔絵は先生にプレゼント🎁

このような内容を一時間かけて行いました。MCI（軽度認知障害）を引き起こさないよう、日頃からの運動や人との関わりを大切に、筋肉同様に認知機能も鍛えていきましょう👍